O Sudoku é bom para o cérebro?

• Raciocínio lógico - Cada dedução segue uma regra; não há espaço para palpites.
• Memória de trabalho - Rastrear candidatos pelo tabuleiro mantém vários itens na memória ativa simultaneamente.
• Concentração - Foco sustentado sem estímulo externo, semelhante à meditação.
• Reconhecimento de padrões - Solucionadores experientes detetam pares nus e X-Wings sem pesquisa consciente, graças ao reconhecimento visual treinado.
• Pensamento sistemático - A abordagem estruturada à eliminação transfere-se para a resolução de problemas do mundo real.

Estudos sobre a resolução de puzzles e a saúde cognitiva mostram consistentemente que atividades mentalmente estimulantes estão associadas a um declínio cognitivo mais lento em adultos mais velhos. Um estudo publicado no International Journal of Geriatric Psychiatry descobriu que a frequência de envolvimento com puzzles de números estava correlacionada com uma função cognitiva mais afiada em adultos com mais de 50 anos.

Completar um puzzle também desencadeia uma libertação de dopamina - O neurotransmissor associado à recompensa e motivação. Isto torna a atividade naturalmente reforçadora: quer continuar a resolver porque resolver é bom.

O benefício cognitivo aumenta quando está a ser desafiado, não apenas a completar puzzles. Fazer Sudoku Fácil indefinidamente proporciona menos benefício do que progredir para dificuldades mais altas. Procure trabalhar sempre no limite da sua capacidade - Confortável o suficiente para progredir, difícil o suficiente para exigir esforço genuíno.

Sessões diárias de 15-30 minutos parecem proporcionar mais benefício consistente do que sessões longas ocasionais. A consistência é mais importante do que o volume.